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LES BIENFAITS DU QI GONG La pratique régulière des exercices de Qi Gong permet de prévenir l'apparition de maladies, éventuellement de les soigner, et de prolonger la vie en améliorant sa qualité. Sans avoir recours à des médicaments et sans matériel particulier, le Qi Gong permet de réduire l'hypertension artérielle, les rhumatismes, le stress, les ulcères à l'estomac et bien d'autres maladies. Les exercices améliorent la tenue du dos, la tonicité musculaire, la souplesse et ont une action équilibrante sur les organes internes du corps (coeur, poumons, foie, rate, reins), d'où un meilleur équilibre général et une énergie vitale accrue. Philosophie Taoïste Il y a quelques principes fondamentaux dans cette philosophie: • Premier principe de l'Univers: - tout est énergie - l'unité dans tout • Trois lois de l'Univers: - les choses changent (symbolisé par le Yin-Yang) - rien est vraiment comme il apparaît - et il y a le "libre arbitre" Qu'est-ce que le Qi Gong? Le Qi Gong, fait partie de l'ensemble des arts martiaux chinois internes. Vieux de plusieurs milliers d'années (5,000 ans), ces exercices énergétiques chinois sont généralement pratiqués dans le but d'améliorer et de maintenir la santé. Ces exercices travaillent à la fois la respiration, l'étirement des muscles et tendons, l'équilibre et bien plus encore. Le Qi Gong peut être pratiqué jusqu'à un âge assez avancé. Définition Qi: signifie énergie vitale en chinois. C'est l'énergie vitale qui circule à l'intérieur de chaque individu. C'est la même énergie qui se cache derrière toute chose autour de nous dans la vie: dans l'air, dans le cosmos, dans l'univers, bref, dans tout ce qui nous entoure. Scientifiquement, nous pourrions dire que c'est l'ensemble des particules électriques qui nous entourent. Donc, l'air ambiant est rempli d'énergie, de Qi. Ce Qi peut être stimulé entre autre soit par l'acupuncture ou bien par les exercices de Qi Gong. Ces exercices peuvent être pratiqués soit debout, assis ou même couché. -2- Gong: signifie travail ou discipline en chinois. Travail dans le sens de produire un résultat, un effet, un accomplissement suite à une étude intensive, un long processus, une pratique régulière, bref, un travail acharné. Nous pourrions donc traduire Zhi Neng Qi Gong par "sagesse" et travail ou étude du Qi. Le Qi Gong peut évidemment, être pratiqué par tous: • jeunes et vieux • hommes, femmes • personnes en parfaite santé • personnes handicapées • personnes malades Le seul pré-requis: la volonté. Attention: l'étude du Qi Gong est bien plus qu'une simple séance de relaxation; au travers d'exercices de respiration jumelés à des postures tantôt mobiles, tantôt immobiles, parfois même avec des étirements particuliers, le Qi Gong demande définitivement un effort de patience et de persévérance. Par contre, il peut amener à améliorer la santé physique, la santé mentale et conduire à un haut niveau de spiritualité. Description Il existe deux types de Qi Gong; l'interne et l'externe et quatre grandes familles de Qi Gong, soit: • Le Qi Gong d'influence Taoïste (enchaînements ou séries d'exercices variés basés sur des répétitions de mouvements utilisant respirations et grands mouvements fluides et souples) • Le Qi Gong d'influence Bouddhiste (formes anciennes de Qi Gong, telles que pratiquées par les moines Bouddhistes du Monastère de Shaolin) • Le Qi Gong martial faisant partie du programme d'étude du Shaolin Gong Fu (les formes de Gong Fu de Shaolin combinant autant l'interne que l'externe) • Le Qi Gong thérapeutique (apprentissage de certaines techniques de guérison, sur soi ou sur partenaire) Réf: http://www.sc-kungfu.com/fr/qigong/ http://kungfuyiquan.free.fr/sitef/fqigong.html En conclusion Le Qi Gong (Chi Kung) est un système de santé "holistique" qui date de plus de 5,000 ans et qui est basé sur la méditation physique. Le but principal de Qi Gong est la santé et la longévité. La philosophie Taoïste est au cœur de cette pratique. Le Qi Gong est un ensemble de mouvements précis qui aident le corps à se relaxer et à se concentrer par la méditation. Avec la pratique régulière, la personne découvre rapidement un plus haut niveau d'énergie et de résistance, moins de stress et un plus grand calme. La santé s'améliore car le Qi Gong apporte un bénéfice direct au système immunitaire. La philosophie Taoïste est concentrée sur l'harmonie naturelle, l'équilibre et l'unité de toutes choses. La pratique quotidienne du Qi Gong augmente cette connexion. Cet art appartient au patrimoine de la médecine Chinoise traditionnelle et il convient aux personnes de tous âges. Comme disaient Barry Thompson et son vieux maître chinois: "N'importe quelle chose de valeur que l'on désire obtenir exige de l'effort pour y parvenir." -3- Le Qi Gong est donc une série d'exercices précis, physiques et mentaux, exécutés avec un corps et un esprit détendus, afin d'atteindre un état de méditation, de relaxation et de détente. Durant ce temps, le Chi passe à travers tous les organes du corps de même que les divers méridiens définis dans l'acuponcture. Avec le temps et la pratique régulière, on apprend à ressentir l'énergie vitale et à la diriger afin de mieux améliorer sa vie